Чтобы не болеть, быть бодрым и работоспособным, нужно постоянно поддерживать иммунную систему в тонусе. Особое внимание этому вопросу следует уделить весной. Для сезонной профилактики обязательно включите в свой рацион продукты-защитники.
Продукты для вашего иммунитета
Кисломолочные продукты
Важны все, но особенно сыворотка, ацидофилин, нежирный йогурт. Даже В 100 г таких продуктов в день помогают поддерживать работу желудочно-кишечного тракта. А ведь от состояния его микрофлоры и зависит наш иммунитет.
Нежирная свинина
Содержит большое количестко цинка и селена, без них невозможно поддерживать иммунную систему. Важно и то, что она богата витамином В. Однако знайте меру - достаточно 100 г мяса в день.
Брюссельская капуста
Приготовленная на пару, отличный источник витамина С и фолиевой кислоты, обладающих мощным антиоксидантным действием.
Черная смородина
Защищает от инфекций, поддерживая иммунную систему. Одного витамина С в 100 г этой полезной ягоды содержится в 3 раза больше суточной нормы для взрослых.
Картофель
Не упускайте возможности съесть молодой картофель, в нем много витамина С, калия и волокон. И не забывайте подкармливать иммунитет другими свежими овощами по сезону.
Свежевыжатый сок грейпфрута
Содержит целый набор полезных веществ, повышающих и укрепляющих иммунитет. Пейте его каждый день натощак перед завтраком.
RSS feed Comments
